PERSONAL TRAINING
Personal Training Nedir?
Personal training ( P.T.) uzman eÄŸitmenler tarafından hazırlanan antrenman süresince eÄŸitmen ile birebir uygulanan kiÅŸiye özel egzersiz programlarıdır. Farklı beklentileri ve ihtiyaçlar karşılayabilmek için egzersiz planlarını hazırlarken standart programlardan farklı olarak üyelerin;
- Sağlık ve fiziki durumu (fıtık, lohusalık, romatizma v.b)
- Uyguladıkları beslenme programının türü ( kilo alma, kilo verme, kilo koruma, diyabet, tansiyon v.b)
- Yaşam tarzı (iş temposu, spor yapabilme sıklığı v.b)
- Spor geçmiÅŸi
- Psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan, hırslı, sporla iliÅŸkisi v.b)
Hakkında bilgiler alınır. Alınan bu bilgiler doğrultusunda egzersiz programları hazırlanır.
Hazırlanan egzersiz programı öncesinde vücut analizi yapılır ve vücut ölçüleri alınır. Bu analizde baÅŸlangıçtaki bölgesel yaÄŸ dağılımı, kas ve su oranları, bazal metabolizma hızı ölçülür. Yapılan vücut ölçümleri ve analiz ayda bir tekrarlanarak deÄŸiÅŸim takip edilir.
Personal Training'in Faydaları
Fizyolojik 5 Ana Faktör:
- Kas gücü artar
- Kas dayanıklılıgı artar
- Kas kütlesi artar
- Vücut yaÄŸ oranı düÅŸer
- En önemlisi kardiyovasküler kapasite artar.
DiÄŸer Faktörler:
- Enerji seviyesi artar
- Dinçlik ve düÅŸünce berraklığı saÄŸlar
- Genç hissettirir
- Hastalıklara engel olur
- Ä°laç kullanımını minimuma indirir
- Uykuyu düzenler
- Kemik yapısını güçlendirir
- Daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sağlar
Psikolojik Faktörler:
- Kendine güveni artırır
- Depresyon ve sıkıntıyı azaltır
- Motivasyonu artırır
- Beyinde Endorfin salgılanmasi sonucu mutluluk verir